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立春摄生 为全年健康“打地基”

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  立春是二十四节气的第一个节气,也是春季的第一个节气,岁之轮回,自此而始。天津中医药大学隶属保康医院主任医师韩娟在承受媒体采访时介绍,立春阶段是人体机能、推陈出新最活泼的时期。假如将全年的摄生保健比作盖房子,那么立春摄生就等于打地基。要想给自己的健康打好地基,立春时节,摄生宜留意做好以下几点。

  立春后阳气初生,肝气升发,饮食应恰当添加辛甘温性的食物,如山药、红枣、韭菜等,以助肝气升发之性。尽管五味之中,酸入肝,可是酸性收敛,晦气于肝气之升发,故而应当削减酸味食物的摄入。一起,也不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参等,避免阳气生发过分导致上火。针对立春的时节特色,还可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物,药材如当归、枸杞、香附等,食物如花生、姜、葱等均是不错的挑选。

  春为发陈之季,人体卫气跟着阳气向外升发,肌表腠理,疏松不密,所以很简单感触风寒外邪。一起,立春时节正处于冷暖空气交汇时期,气候忽冷忽热,改变无常,也是流感、肺炎、哮喘的高发期,高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。关于体质虚弱者和免疫力低下的人,要防备春寒病的产生,应遵从“春捂”的准则,留意防寒保暖,当令增减衣物,婴幼儿、白叟、孕产妇尤应如此。

  立春后要恰当添加运动,如八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度扩展的运动,可起到舒展形体,疏通血脉,助升发之气的效果。必需要分外留意的是,立春时节不宜进行汗流浃背的剧烈运动,由于出汗过多会耗伤阳气,对摄生晦气。别的,在气候改变过大或气温过低时不主张训练。

  立春摄生以养肝为主,中医理论以为肝主情志、怒伤肝。因而,养肝的要害便是要坚持心境舒畅,力戒暴怒或心境郁闷。可以终究靠外出活动,多晒太阳等保养心情的办法,使春阳之气得以宣达,从而到达促进人体脏腑功用正常运转的意图。(陈子源)

  嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

  嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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  嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

  嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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